Como dice er bicho....

Er Bicho es el penúltimo widget de Nike+ que se ha instalado en la barra lateral del blog y que, a parte de decir un montón de paridas muestra algunos datos de mis carreras. "Er Bicho" es como los horóscopos, que de tantas tonterías que dice alguna acierta (para enmarcar las del padel, infame deporte...) Son ya varias semanas de bajón deportivo, hasta que los bichos de la garganta digan de irse y varias carreras que me he perdido desde la maratón... Eso si, actitud deportiva y positiva, que la recuperación será más rápida... A la vista la San Silvestre Vallecana, cada vez más poblada y menos popular (los precios de las inscripciones se suben a la parra!!!)

MAPOMA'08 - GAME OVER

Vuelvo con una "mala noticia" después de una etapa no ya de low-blogging sino de no-blogging-en-absoluto.

Después de casi un año de preparación, 3 o 4 sesiones de entrenamiento por semana y muchos madrugones para seguir añadiendo kilómetros a la saca me perdí la Maratón de Madrid, MAPOMA'08. Aquí veis que cumplí con mi objetivo: 500km en las 16 semanas previas a la maratón.

Un catarrazo de impresión (del que podría tener la culpa la ventisca del vídeo que veis aquí al lado) y más de 39º de fiebre la tarde anterior a la carrera dejaban el abandono como única opción. El increíble paisaje nevado pertenece a la provincia de Zamora, en la zona de Sanabria, más concretamente la Laguna de los Peces. Increíble ;-)

Que fue la Maratón de Madrid más dura que se recuerda me quedó claro al ver a mis compañeros de entrenamiento llegando a meta con un tiempo de casi 4 horas y media. Casi 150 atendidos por los servicios sanitarios y 2 paradas cardiorespiratorias dan idea de que no se trata de una prueba normal. Por ello suele ser habitual hacer una prueba de esfuerzo y un ecocardiograma que pasé correctamente la misma semana de la carrera, y que ayudan a descartar riesgos y valorar si el nivel de forma física es suficiente para el titánico esfuerzo (locura si, imprudencia no)

Resumiendo: 2008 - GAME OVER. Pero si todo va bien el año que viene espero poder hablaros del temido muro de los 32km y de la llegada a meta en pleno Parque de el Retiro que tantas veces he imaginado durante los entrenamientos...

San Silvestre'07

La San Silvestre Vallecana de los 25.000 se quedó en 20.000, que según la lista de clasificaciones fueron los que llegaron a meta.

Por varias razones ésta, mi quinta San Silvestre Vallecana consecutiva, ha sido diferente. Volviendo a correr "solo" he hecho mi mejor marca en la prueba: 49.50, que me sitúan aproximadamente entre los 5000 primeros de la prueba.

Además, al haber acreditado en pruebas anteriores de 10.000m. menos de 48 minutos salí en la primera tanda de la carrera, lo que me permitió correr muy desahogado. De todas formas el cansancio acumulado en los días de vacaciones por Zamora no me dejó correr demasiado cómodo (no hay más que ver en el segundo video lo HECHO POLVO que llegué a meta)

Lo mejor, como siempre, el ambientazo dentro y fuera de la carrera, especialmente en Vallekas, como manda la tradición. La subida por la Avenida de la Albufera, introducida el año pasado, ya sabe a clasicazo. Como en pasadas ocasiones, empotro los vídeos de la llegada. Hasta el año que viene!!! Volveremos con faldas y a lo loco!!!

Corriendo con Nike+ y Retos'08 - MAPOMA

El 2007 de running ha terminado bastante fuerte, consiguiendo nuevas plusmarcas personales. A los 49.50 de mi mejor San Silvestre (y quinta consecutiva) hay que añadir los 22.30 en 5km o 47.20 en mi mejor 10.000 en la excelente popular de Aranjuez.

Desde que añadí el nike+ a mi ipod nano además de ser un corredor pijo estoy más motivado y controlo mejor mis entrenamientos. La pijadilla en cuestión, el nike+, consiste en un pequeño acelerómetro con un transmisor que se coloca en la zapatilla y que enlaza con un receptor que se enchufa al ipod nano. Los nuevos modelos de nike llevan un receptáculo para el dispositivo en la suela, pero es posible engancharlo a lo "chapu" tal y como veis en la foto de mi zapatilla con el resto de elementos.

Elementos similares, recibiendo información de carrera y ritmo cardíaco en la pantalla de un leloj, están en el mercado hace tiempo. Otros, como los teléfonos móviles con GPS, acelerómetro y reproductor de música están empezando a verse.

Es necesario calibrar el sistema, lo que consiste básicamente en correr una distancia cuya medida introducimos en el ipod para que éste calcule la longitud media de cada paso. A través de las carreras que he ido realizando el sistema se muestra bastante preciso y fiable.

¿Qué cual es la gracia de que vaya enchufado al ipod? Bueno, además de poder ir escuchando música, una voz nos va informando de nuestros progresos de tiempo, distancia o quema de calorías. En mi caso suelo elegir entrenamientos por distancia, con lo cual voy oyendo eso de: "Llevas 4 km" o "Te quedan 800 metros para terminar". Pulsando el botón central del ipod obtienes información a voluntad de tiempo de carrera, distancia recorrida y ritmo de carrera en ese momento.

Cuando terminas de entrenar lo enchufas al PC y a través del itunes se sincroniza con tu cuenta de nikeplus donde quedan almacenados los datos de los entrenamientos. Básicamente se podría saltar uno el uso del itunes, ya que los datos quedan en ficheros xml, pero todavía no he visto ningún hack al respecto.

En las gráficas de las carreras se puede ver el progreso, el ritmo y lo que hemos tardado en cada kilómetro. La que acompaña al texto es de mi última San Silvestre (obsérvese el bajón de rendimiento justo en el kilómetro 8 y coindidiendo con la cuesta de la avenida de la albufera)

Y esta sería la San Silvestre comparada con mi mejor 10.000

Por si alguien se lo pregunta la música del ipod no se adecua al ritmo de carrera, únicamente se puede seleccionar una power song que podremos escuchar a voluntad durante el entrenamiento interrumpiendo la lista de reproducción del momento.

A pesar de toda esta parafernalia lo más importante para correr siempre seguirá siendo la capacidad de disfrutarlo (y un buen puñado de fuerza de voluntad)

Dado el momento pos-web 2.0 en que nos encontramos a todo el rollo este del nike+ le han añadido en el portal el toque de red social que permite correr en grupos, crear piques o marcarse objetivos y retos cuya información puedes integrar en tu blog con un sólo clic. Mi reto para el 2008 es correr la Maratón Popular de Madrid, MAPOMA 2008. Para que podáis ver el estado del reto he añadido los dos widgets que véis por aquí en la barra del blog. Uno indicará si he cumplido con los 42km en la cita del 27 de Abril y el otro indica como va mi preparación en las 16 semanas que restan para la carrera. Calculo que para llegar con garantías necesito entrenar al menos 500km, el doble que en el mismo periodo del año pasado... Deseadme suerte!!!

XX Carrera Popular Hoz del Huécar

Vigésima edición, primera para mi, de esta preciosa carrera que, con salida y llegada en Cuenca, recorre la Hoz del Huécar.

Los 15km de recorrido (que podéis ver esquemáticamente en la figura de la derecha), son tan bonitos como duros, arrancando del corazón de Cuenca y llaneando durante los primeros 6km.

Muy dura, y con continuas subidas es la parte central, para acabar realmente rápido con un descenso vertiginoso de 2km por calles adoquinadas y una parte llana final de 1,5km que acaba de romperte las piernas.
Con 1300 participantes, record de la prueba (se nota el auge de las carreras populares) la organización del Club Atletismo Cuenca fue perfecta con avituallamiento abundante y una bolsa del corredor bien nutrida (camiseta, una mochila, zumos... y hasta una botella de vino de la tierra)

Auténtica fiesta del deporte popular la carrera incluye, entre otros premios, un jamón para los equipos de 11 o más participantes que completen la prueba.

Participé como integrante del excelentísmo Club de Atletismo Los Mataos (gracias a quienes pude disfrutar de la carrera) y sólo nos faltaron 5 compañeros más para hacernos con el premio-pata-de-puerco.

En la foto los integrantes del club que participaron en la prueba. Un saludo a todos si me leen: Javi, Juan, Merce, Ricardo y Mari Ángeles.

Como curiosidad, en esta carrera, el sistema de cronometraje no es por chip, si no mediante un código de barras en el dorsal. Al llegar van leyendo a los corredores como botellas en la cinta del supermercado.


Es curioso como en estas carreras hay gente que va a hacer tiempo y otros muchos a disfrutar, charlando y cantando durante el recorrido o incluso haciendo fotos.

¿El tiempo? Como siempre lo menos importante: unos discretos 1h:19min, que me colocan al principio de la segunda mitad de la clasificación.

Corriendo Medio Madrid

Hace ya una semana de la Media Maratón (21km97m) de Madrid, que conseguí terminar aproximadamente en 1h53m30s (unos 5min menos que el año pasado). De nuevo ha habido problemas con el sistema de cronometraje por chip y la organización ha dado los tiempos brutos, pero no los netos. En mi caso tardé unos cinco minutos en pasar por la línea de salida desde que comenzó la carrera, tiempo que deberían restarme del bruto al quedar mi momento exacto de salida registrado tras el paso por la alfombra inicial. En cualquier caso, dado el carácter no profesional de la organización de estos eventos, cualquier error se hace un poco más disculpable. Aún en España muchas de las carreras populares, a pesar de cobrar inscripción, se basan en voluntarios para su desarrollo. Esto también contribuye a mantener las tasas de inscripción en precios más razonables que los más de 200$ que puede costar participar en la Maratón de New York.

Este año, como novedad, estaba la gente de marathon-photos, que se dedican a vender (a precios bastante elevados) las fotos que hacen durante la carrera. Me imagino que tendrán algún programa para reconocer el número de dorsal de la foto y clasificar las instantáneas. Aquí tenéis las muestras de las que me hicieron a mi: ¿de qué va el tío de azul que viene justo detrás? Menos mal que no me pilló, jajajaja.
En fin, que la temporada va terminando, aunque habrá que seguir entrenando para mantenerse un poquito en forma.

ChampionChip

Vaya, después de 20 días sin escribir nada en el blog ésta es ya la tercera entrada de la semana :-) Y alguna más hay preparada ;-)

Tras casi 4 meses esperando por fin me ha llegado a casa el chip que venía en la promoción de las últimas zapatillas nike que me compré. Serán un pijerío ¡oiga!, pero son las mejores que he tenido hasta ahora. Me jode sustancialmente (vaya manera de joder!) que los artículos de deporte sean considerados de moda, porque cada vez que hay que comprar algo decente hay que rascarse el bolsillo (salvo honrosas excepciones)

El caso es que, teniendo el chip que veis en la foto en propiedad, me ahorro un dinerillo en las próximas carreras que me apunte, ya que championchip es el sistema de cronometraje más utilizado en las carreras populares. Y que más contaros. Que la temporada de running va terminando. Que hace un par se semanas corrí en 1h:57min el XXVII Medio Maratón de la Ciudad Universitaria y que en la próxima Media Maratón Villa de Madrid de este domingo espero poder hacerlo un poquito mejor. Ya os contaré. Como curiosidad incluyo el plano del recorrido y la altimetría de la carrera.

Mi primer Marathon... ...por relevos ;-)

El sábado pasado, y gracias a la invitación del club de atletismo Los Mataos corrí mi primer Marathon, eso si, por relevos. Fue el Cross Maratón Ekiden Sanse, en San Sebastián de los Reyes.

Equipos de 5 corredores se repartían los 42,195 Km de la mítica distancia en 4 relevos de 8.822m. y uno de 6.907m.

El recorrido se completaba en un circuito de cross por un encinar, con salida y llegada en el polideportivo de San Sebastián de los Reyes. El entorno, la compañía y el excelente día de sol hicieron que fuera una jornada fantástica para el deporte.

Y a lo que iba el post, un sobresaliente para la organización, que por un precio aceptable de inscripción (7€) regalaron una camiseta, una braga, hicieron cronometraje con chips y ofrecieron a todos los corredores comida a base de pasta, bollo preñao y pasteles.

¿El resultado? Ya digo que suele ser lo de menos: quedamos en el puesto décimonoveno de treinta grupos mixtos, lo que no está nada mal viendo a qué velocidades me adelantaba la gente durante el recorrido, jejejeje :-0

¡Venga todos a hacer deporte, oiga! ¡Qué la vida sendendaria nos está matando!

El año se terminó corriendo

Para mi el 2006 se cerró, al igual que los 3 anteriores, corriendo la San Silvestre Vallecana, sin duda la carrera más divertida y con más ambiente del calendario madrileño.

En esta edición el recorrido sufrió ligeras modificaciones para acomodar a los aproximadamente 20.000 participantes (más toooda la gente que corre sin dorsal): la salida fue en la Avda de Concha Espina y la entrada a Vallekas se hizo, por fin, via la infernal cuesta de la Avda de la Albufera.

¿El tiempo? 50.20, lo que me coloca en el puesto 5500 o así. Para mi que soy un corredor lúdico es una buena marca.

De todas formas lo importante de esta carrera no es hacer una buena marca sino disfrutar del ambiente, especialmente pintoresco por la parte de atrás, donde hay multitud de corredores disfrazados con trajes muy originales y divertidos (la foto de arriba es del año pasado, lástima no haber podido llevar este año la cámara para tirar unas fotillos).

Si alguien me encuentra en el video de la llegada bien merece un premio:

Este año sólo han grabado con una cámara y es casi imposible encontrarse entre la marea amarilla. Si alguien tiene paciencia, entre los segundos 5 y 8 se me ve, cabizbajo por el esfuerzo, abandonar la escena por la izquierda detrás de un tío con camiseta naranja y gorra blanca.

Quizás en algún próximo post discuta sobre la mercantilización del deporte popular (del profesional mejor ni hablar)

Estos próximos días salgo de viaje hacia Córdoba y Málaga, ya iré poniendo cosas según pueda.

¡Feliz año nueeeeeeeeevo!